Mart 2010 tarihinde yazılanlar

17 Mart 2010 Çarşamba

Sağlıklı Zayıflama Yöntemleri

Sağlıklı zayıflama yöntemleri

Bir şans verin kendinize. Hep kabullendiniz kiloları, kilolarla yaşamak zorundaymış gibi hissediyorsunuz. Aynalarla barışmak için neden bir şans vermiyorsunuz kendinize?

Bel ağrısı olmadan yürümek, doya doya koşmak, kısa sürede tıkanıp kalmadan doyasıya futbol oynamak. İstemez misiniz tüm bunları yapmayı? Fazla kilolar kaderiniz olmasın. Onlarla mücadele edin ama sağlığınızı riske atmadan. Gelin bu konuda birkaç püf noktaya değinelim.

Sağlıklı zayıflamak için dengeli beslenmenin hayatına girmesi gerekir. Öğün kavramına alışmalıyız. Az yiyerek değil dengeli beslenerek zayıflanılır. Öncelikle kendinize sık öğünlerden oluşan beslenme programı hazırlayınız. Açlık hissinizi ne kadar azaltabilirseniz o kadar az yersiniz çünkü.

Kahvaltılarda börek, poğaça yemek yerine yağsız peynir ve zeytinle işe başlayabilirsiniz. İnce bir dilim ekmekte, sizin o günkü karbonhidrat ihtiyacınızı karşılamaya yetebilir. En çok dikkat etmeniz gereken öğlen ve akşam yemeği öğünleridir. Bu öğünlerde ızgara tarzı yiyecekler yerine, daha hafif ev yemekleri tercih edebilirsiniz.

Sağlıklı zayıflama diyetleri uzman kontrolünden geçirilmeli ve size göre tekrardan düzenlenmelidir. çok fazla. Önemli olan kendinize uygun bir öneri bulmak. Özellikle bunu sporda uygulamalısınız.

Fazla spor yapmak kilo verdirmek yerine çeşitli sağlık sorunlarıyla uğraşmanıza sebep olabilir. Kısa yürüyüşler, şinav, mekik gibi hafif sporlarla başlayıp, kademeli olarak artırmalısınız. Acele etmenize gerek yok. Hızlı verilen kilolar tekrar hızlı bir şekilde alınabilir. Sağlıklı zayıflamanın amacı ise kalıcı bir inceliğe kavuşmanızdır.

17 Mart 2010 Çarşamba

Pilates Hareketleri ve Zayıflama

İşte fazla kilolara karşı bir silah daha! Pilates.. Güçlü bir sırt, sıkı karın ve kalçalar. Önemli olan pilatese tam olarak alışabilmeniz.

Pilates genellikle bayanların kullandığı bir egzersiz hareketidir. Ama erkeklerde yapabilir. Yapmak isteyen herkes pilates yapabilir. Pilates egzersizlerini kendi kendinize öğrenebilece-

ğiniz gibi, spor salonlarında dersini de alabilirsiniz. Tercih sizin. Kendi kendine öğrenmek isteyenler için internette epeyce video mevcut. Pilates hareketlerinin diğer egzersizlerden farkı, pilatesin doğrudan sorunlu olan bölgeye faydasıdır.

pilates

pilates

Yani bazı egzersizler sizi ve kalbinizi yormaktan başka bir işe yaramazken, pilates egzersizleri karın, sırt ve kalça bölgenizdeki fazla yağ birikimini eritmede büyük rol oynuyor. Bu sayede daha az yorularak forma girebilirsiniz. Pilates egzersizi 1920’li yıllarda Alman dansçı ve aynı zamanda boksör olan Joseph Pilates tarafından geliştirilmiştir. Pilates adaleleri uzatıp vücuda ince ve uzun bir görünüm kazandırır.

Pilates’i sabah saatlerinde yapmanız yararınıza olacaktır. Çünkü sabah saatleri metabolizmanın en hızlı çalıştığı saatlerdir. Yeni başladıysanız günde en fazla 15 dakika yapmalısınız. Zamanla pilatesin süresini ve hareket çeşitliliğini artırabilirsiniz. Pilates’te vücudunuzu kontrol etmeyi öğreneceksiniz. Bu sebepten dolayı rahat bir alan, hareket akışı, nefes ve vücudunuzun duruşuna dikkat etmelisiniz. Egzersizin sonunda rahatlamakla beraber, daha dik bir duruşa ve esnek kaslara sahip olacaksınız.

17 Mart 2010 Çarşamba

Cinsel Sağlık

Cinsel doyum – Nilkozmetik.com

Kadın ve erkeğin cinsel ilişki sırasında birlikte ya da her biri ayrı ayrı duydukları gerilimin doruk noktaya ulaşıp tüm bedeni kaplayan haz duygularıyla çalkalanmasına orgazm denir. Orgazm durumları, eşleri fiziksel açıdan rahatlattığı gibi ruhsal açıdan da sağlıklı kılar.

Cinsel Tepki Evreleri

Kadın ya da erkek, cinsel istek heyecanına tam manasıyla kapılmış durumdayken, bir tür cinsel faliyetle boşalma yolu arar. Hangi aktiviteyi gerçekleştireceği, içinde bulunduğu imkanlara bağlıdır.
cinsel yolla bulaşıcı hastalıklar
Seçimi ne olursa olsun, kadın ve erkekte vücudun gösterdiği tepki hep aynı yolu izler. Cinsel tepkilerin karşı cinsle cinsel bütünleşmesi ya da kendim tatminden kaynaklanması, fizyolojik açıdan farklılık getirmez. Sadece ruhsal açıdan değişik duyumlar alır.

Cinsel tepkiler insandan insana değişir. Örneğin bir kadın daha aşk oyunlarının başlangıcında bile çok büyük hazlar elde ederek yükselmeye başlayıp boşalabilirken, bir başka kadın saatlerce süren okşama ve dokunmalar karşısında hislenemeyebilir.

Cinsel tepkiler birkaç evreye ayrılarak gözlenebilir. Bunları heyecanlanma, düzlük, orgazm ve geri dönüş olarak tanımlayabiliriz.

Heyecanlanma
Erkeklerde cinsel heyecanlanmanın göstergesi, ereksiyon yani penisin sertleşmesidir. Bu organın içindeki süngerimsi doku heyecan nedeniyle kanla dolduğundan penisin sertleşmesi, uzaması, kalınlaşması ve dikleşmesi mümkün olur.

Kadın, cinsel ilişkide doyuma geç ulaşır ve geç çözülür. Bir süre zevkin zirvesinde kalabilir. Erkek ise cinsel doyuma çabuk ulaşır ve çabuk çözülür. Erkek kendisinin orgazm olmasını geçiktirebilirse bu çok iyi bir hal olur. Bu sürede eşinin birkaç kez orgazm olmasını sağlıyabilir. Kendisi daha sonra doyuma ulaşabilir. Erkek orgazm olmadıkça bir cinsel ilişki periyodunda penisi sertliğini korur. Kısa sürelerle sertlik kaybolsa bile kısa aralardan sonra sertlik tekrar görülür. Bu şekilde eşini yeterince mutlu edebilir. Bu, herşeyden önce, erkeğin cinsel kültürünü ve iradesini kullanmasına bağlıdır.Penis büyütücü ilaçlarda kullanılabilir.

“Aşk, bir dakika, sevişmek bir ömür.” sözü daima hatırda tutulmalıdır. Cinsel ilişki olayı, gerçekte sevgi olayının zirve noktasıdır. Aşk, sevgi varsa cinsel ilişkiler önem ve değer kazanır
Eşler, “acaba ben eşimi nasıl tatmin edebilirim?” diye kafa yormalıdırlar. Bin aktif, diğeri pasif değil, ikiside de aktif olmalıdır. Cinsel mutluluğu etkileyen temiz ve güzel giyim, çevre, psiko-sosyal durumlar ve temizliğe çok dikkat etmelidir.

Çocuklar, Anne Babalarının Cinsel Yaşantılarından Etkilenir Mi?

Ana babasının cinsel ilişkisine tanık olan her çocuk korkar. Babalarının annelerinin canım yakmasından korkarlar. (Bazen de annelerinin babalanılın canım yaktığım düşünebilirler.) Cinsel ilişki sırasında can yandığı korkusu yetişkinlik yaşamına da taşınır. Cinsel birleşme yaparsa cinsel organına zarar vereceğim düşünülür’.

Bazı çocuklar cinsel birleşmeye tanık olmasa da ana-babasının yatak odasının kapısından ya da duvarından geçen seslen duyabilir. Bu dununda da yine cinsel birleşme onda korku oluşturur. Onun için çocuklarla anne babanın aynı odada yatmalan sakıncalıdır. Bilhassa cinsel ilişki esnasında çok dikkatli olmalı.

Orgazm Sırasında Cinsel Organlardaki Değişimler:

A- Kadında Orgazm Sırasında Neler Olur?

Kadından kadına ve bir durumdan diğerine göre farklı olabilir. Genellikle zevkin doruk noktasına gelindiğinde, geniş ölçüde kontrol edilemeyen ve klitoris üzerinden vajinaya, rallime, penise ve anüs bölgelerine ve çoğu kez de tüm beden üzerine yayılan ritmik kas kasılmaları kendini gösterir.
Vajina, ön kısımının üçte birlik bölümünde zevk dolu bir şekilde kasılarak daralır ve bu bazen de döl yatağına kadar artar. Beyin dalgaları karakteristik bir şekilde değişir (demi gevşeme ve hipnozda olduğu türde dalgalar); kalp hızı artar ya da bir ritmik vuruş eksik yapar, yüz ifadesi de çoğu zaman istem dışı değişir.

Bilinç ise o an “tanı anlamıyla yerinde” veya “silinmiş gibi” olabilir. Bazı kadınlann aynı zamanda yoğun bir renk duyarlılığı olur, bazısı gözlenin kapar, derin derin nefes verir, sesler çıkartır; başkası ise zevk dolu boşalmanın tadını sessizce çıkartır. Orgazmın her biri sadece birkaç saniye sürer, azami olarak yarım dakika. Orgazm sonrası belli bir süre dinlenmesi gereken erkeklerin aksine kadınlar orgazmı daha zaman , arda arda yaşayabilirler.

Bu daralış penisin girişine engel olma hissi oluştursa da oluşan gerilim bir engel meydana getirmez Penisin vajına içine kayışına bu şuada artan vulva salgılan da yardım ederler. Giriş tanı anlamıyla olduktan sonra penis, vajinanın kasları ve sıcaklığı ile temas eder. Bu faktörler penisin ereksiyon (sertleşme) halini artırır. Bundan sonra doğal kronik hareketler başlar. Bu anda penis ve vajınayı örten mukozanın zedelenmemesi için  maddelerinin ve vajinanın salgısı artar. Vajinamn etrafım saran kaslarda birden gerilerek penisi sıkar.
Penis büyütücü derisinin vajına mukozası ile bu sıvı teması sonucu, sperm boşalır. Vajına çok daraldığı için içine dökülen sperm rahim ağzının önünde birikir, vajına girintilerinde birikmesi önlenmiş olur.
Doğum yapmış kadınlarda ise biraz daha fazla genişleyerek yine döl yolu girişini açığa çıkarır. İç dudaklar da  kadınlarda belirgin bir biçimde şişer ve koyu kırmızı bir renk alır.

Düzlük: Düzlük, heyecandan orgazma kadar uzanan yükselme düzeyine denir.Cinsel gerilimin artmasıyla hem bedende adale gerilmeleri, nabız atışı hızlanmaları, kan basıncının yükselmesi, soluk alıp verme sıklaşması hissedilir.Kadında dölyolunun iç kısmının eni ve boyunda hatif büyüme görülür. Dışa yakın olan bölüm kan hücumuna uğrar.

Bunun sonucu olarak ilk heyecanlanma evresinde biraz genişlemiş olan bu kısmı, erkeğin cinsel organını iyice kavlayabilmek amacına yönelik olarak yüzde 33 oranında darakır. Bu evrede dış dudaklarda fazla bir değişikliğin görülmemesine karşın iç dudakların rengi koyulaşmayı sürdürür. Bu da artık orgazmın iyice yaklaşmakta olduğuna işarettir..

Nilkozmetik.com



15 Mart 2010 Pazartesi

Moliva Kullanın

Melanin üreten hücrelerin işlevlerini kaybetmesi sonucunda beyaz saç oluşur.Saç beyazlamasına karşı Moliva Grey Away her gün düzenli olarak 28 gün içinde beyaz saçlardan kurtulmanızı önleyerek beyazlardan arınmanızı sağlar.

Saçların erken dönemde beyazlaması genetik sorundur.Saçlar yaş ilerledikçe genlerin yönetimi altına girer ve beyazlamaya başlar.Bu sebepten dolayı herhagi bir tedavi edilmez.

moliva kullananlar

Ama saçlarınızın eskisi gbi canlı ve hoş gözükmesi amacı ile Moliva kullanımı uygun görülür.Doğal bir içeriğe sahip olduğu için tamamen güvenli bir üründür.

moliva yıpranmış saçların beslenme ve güçlenmesine kolaylık sağlar.Molivanın saça şekil verme özelliği vardır.Bu yönlerinden dolayı diyebiliriz ki Moliva kullananlar çok memnun kalıyorlar.

Temiz ve kuru olmak şartı ile kesinlikle sabahları uygulanır.Önce şişe çalkalanılır.Yetecek kadar avuca dökülür ya da kullanım başlığı ile saç köküne ve tüm saça sürülür.Masaj yaparak yedirilmesi sağlanılır.Ertesi sabahta saç yıkanır ve tekrardan kuru saça aynı işlem uygulanır.

15 Mart 2010 Pazartesi

Koltuk Yıkama Teknolojisi

Konuya bu şekilde bir başlık atmamız gerçekten ilginç bir hal aldı belki fakat detaylıca konuyu incelediğimizde gelişen teknolojinin hayatımızın içine ne kadar çok işlediğini ve bunu halı koltuk yıkama alanlarında dahi hissettirdiğini görebileceğiz.

Koltuk Yıkama gibi dertlerin olduğu devirleri çokdan geride bıraktık diyebiliriz. Özel ilaçlar ve çalışmaya özel araçlar  kullanarak size profesyonel desteği sunan firma sayısı günümüzde giderek çoğaldı diyebiliriz.

koltuk yıkama

Özellikle İstanbul Halı Yıkama firmaları incelendiğinde çok başarılı grafikler ile karşılaşılabilecektir. Beykoz Koltuk Yıkama firmaları arasından incelemeye aldığımız 4 firma sitenin profesyonelce hazırlandığı dikkate alınacak olursa sektördeki hizmet kalitesi de anlaşılacaktır…

12 Mart 2010 Cuma

Online 2 Player Games

Online 2 Player Games

Yaklaşık 10 yıl önce bilgisayarlar oyun için kesinlikle kullanılmıyordu diyebiliriz. Daha çok internet cafeler de yaşları 18-25 arası olan insanlar counter-strike oynuyorlardı. Fakat bilgisayarların ve internetin o günler de yaygın olmayışı ile insanlar ateri, playstation gibi elektronik cihazlarla oyun oynamaya başladı. Bilgisayarları on yıl önce daha çok ofisler de, şirketler de iş amacılığıyla kullanılmaktaydı.

2000 yılından sonra tüm dünya da bilgisayar daha fazla kullanılmaya başlandı. Geçmişte sadece iş amacılığı ile kullanılmakta olan bu sistemler zamanla oyun için de kullanılmaya başlandı. Çeşitli yazılım şirketleri oyunlar geliştirerek tüm dünyaya sunmaya başladı. free games adı altında sunulan bu oyunlardan biri fifa serileridir. Fifa oyunun da tıpkı televizyon da olduğu gibi futbol maçı oynayabiliyorsunuz. Ağ bağlantı ile insanlar komşularıyla karşılıklı futbol maçı oynayabilmekteydi.

Günümüzde ise online oyunlar geliştirildi ve insanlar internet üzerinden karşılıklı yada grup halinde oyun oynayabilmektedir. Örneğin world of wordcraft ile milyonlarca kullanıcı evlerinden karşılıklı oyun oynayabilmektedir.