diyeti zevkli bir hal aldırmak için diyet günlüğü kimileri için yararlı olmaktadır. Bu işi zevkli bir hal aldırarak kendinize sevdirebilirsiniz.Defterinizi aldıktan sonra ilk önce bütün vücut ölçülerinizi yazın. Karşısına da ulaşmak istediğiniz ölçüyü de yazın. Gün başladıktan bitene kadar ne yiyip ne içtiğinizi bir bir yazınız. Diğer bir tabirle yediklerinizi bu yolla ölçebilirsiniz.

Bu duruma gelene kadar diyet listelerinden bir diyet seçmiş olmalısınız herhalde.

diyet listeleri

Ağırlık çalışın: Unutmayın Kaslar, metabolik olarak yağlardan daha aktiftir.

Egzersiz vaktinizi belirleyin : Yapılan son araştırmalarda haftada üç kere 40 dakikalık egzersiz yapan bir grubun, hafta da iki kez daha fazla yağ yaktığı ortaya çıkarılmış.

Kahvaltı olmalı : Kahvaltıyı atladığınız zaman vücudunuz yarı- ölü derecesinde açlık durumuna geçmektedir.

Nefes Egzersi yapın :Nefes egzersizi nasıl yapılır?

Yürüyüş yapın : Yapılan diyeti çeşitli egzersizlerle desteklemek mümkün fakat yürüyüş yaparak desteklerseniz daha iyi olabilir.

İlgili Sorular;

diyet yaparak ne kadar kilo veririm

kilo verebilir miyim