İnsanların hayatları boyunca yaptıkları aktiviteleri bir düzen içerisinde ve belirtli kurallar dahilinde yapması vücut sağlığı ve psiko sağlık açısından oldukça önemlidir. Çocukluktan yaşlılığa kadar insan bünyesi üzerinde etkili olan egzersiz, ruh sağlığımızı da dolaylı olarak etkilemekedir.
Egsersiz Nedir?
İnsan vücudundaki değişimlerden ötürü kasılan kasın bazal metabolizma durumundan daha fazla kalori yakması için gerekli olan periyodik fiziksel aktiviteler bütününe egzersiz denilmektedir.
Düzenli Olarak Yapılan Fiziksel Aktivitenin Faydaları
- Yapılan egzersizler sayesinde akciğer fonskiyonları bir düzen içerisine koyulur ve kalp hastalığı riski azaltılır…
- Tansiyon, bir iğer ifadeyle kan basıncı kontrol altına alınmış olur.
- Kilo düzeyi kontrol altında tutulur…
- Depresyon ve bunalı gibi durumlara karşı bünye daha dirençli hale getirilmiş olacaktır.
- Fiziksel görünümde gözle görülür düzeyde olumlu değişimler gözlenir.
- Kişiyi sosyalleştirecektir.
- Kemik erimesi gibi hastalıkların riskini azaltır, kireçleme riskini minimize eder…
Her yaştan bireyin yapabileceği bir egzersiz hareketi mutlaka ki vardır…
Fiziksel Aktiviteler
- 25 dakika koşu
- 30 dakika tempolu yürüyüş
- 35-40 dakika tempolu biçimde ev temizliği
- 15 dakika merdiven yürüyüşü
- 15 dakika yatar vaziyette bisiklet sürme
- 15 dakika kalça egzersizleri
- 20 dakika karın egzersiz hareketleri
Kronik rahatsızlığı olan hastaların egzersiz seçiminden önce uzman hekimlerine başvurmaları gerekmektedir…
Verimli bir fiziksel aktivite programının özellikleri;
- Isınma periyotları ve dinlenme süreleri içermelidir.
- Egzersiz hareketleri az fakat düzenli olmalıdır…
- Haftanın belirli günlerinde periyodik olarak gerçekleştirilmeli ve uzun bir sürece yayılmalıdır…
- Egzersiz öncesi uzman hekiminize başvurarak sağlık muayenesi gerçekleştirmelisiniz…
Ayrıca Bakınız
Saç Ekim Yöntemleri
