Zamanınızı kaybetmeden günlük sekiz dakika içerisinde zayıflamanızı sağlayacak bir egzersiz ile karşınızdayız. Egzersizimiz birbirinden farklı adımlar ile oluşmaktadır. İlk adım yan dönerek oturmaktır.
Bu adımı sıralayacak olursak: Yere oturarak sağ bacağınızı yana yaslayarak üzerinde durun ayak tabanlarınızı da kendinize doğru olabildiğince çekerek beş nefes kadar bekleyin. Bu adım ile beliniz daha güçlenecektir.
İkinci adımda ise: Bacaklarınızı olabildiğince ayırarak ayaklarınızı dış kısma gelecek şekilde çevirmeye gayret edin. Her zorladığınızda bir nefes verin sol elinizi kaval kemiğinizin alt kısmına dayayarak 5 nefes kadar bekleyin.
Bittikten sonra diğer ayağınıza geçin.
Üçüncü adıma geçerek 5 dakikalık kısmını tamamlamış oluyoruz: Bu adımda ayağa kalkın bacaklarınızı kısmadan eğilebildiğiniz kadar eğilin, hafif tempo olduğunuz yerde iki dakika kadar koşu yapın.
Son adımda ise: Bir yada iki dakika kadar mekik çekin göbek bölgenize daha özen göstermek istiyorsanız bu süreyi uzatabilirsiniz. Her gün düzenli olarak bu egzersizi yerine getirirseniz faydasını iki hafta içerisinde görebilirsiniz.
